冷え対策(やったことメモ)

妊娠前、冷えがひどくて

冬は足が冷えて夜なかなか眠れないこともあったくらいでした。

妊娠してから

真っ先に、冷えの心配をしました。

冬に妊婦期間を過ごしていたので

備忘録的に冷え対策を書いておこうかと思います。

※個人の感覚、感想でうろ覚えなものもあるので「ふ～ん」と読んでいただけると良いかと＾＾　

●夏に冷たい飲み物をがぶがぶ飲まない

冬を越えて

夏に近づいている今、感じているのは

冷えは、冬より夏に注意！！

夏に冷えが溜まると、何かで読んでから

まず、なるべくつめた～い飲み物を夏にがぶがぶ摂るのを

なるべく控えました。

そんなに暑くない日や、

商業施設のカフェのようなところなら

お店も冷えていることが多いので

なるべく常温のものや

ホットのものを頼んだり、

をできる範囲で心がけてみました。

あと、氷なしや少なめ、もお店によってはしてくれるので習慣づけたり。

あと、麦茶は体を冷やすと聞いたので、なるべく麦茶ではなくて

ほうじ茶にしてみたり。

●温めるのは足より、足首

冬になってからは、

足を温める、ということで靴下はもちろんですが

足首を冷やさないように、レッグウォーマーは毎日履くようにしていました。

寝るときも。

これは、今も継続中。

足のくるぶしから指三本上のところに三陰交という

身体を温めるツボがあるらしく、そこを温めるイメージかと＾＾

今日聞いたのは、ホッカイロ貼ってもいいよ～とのこと。

これから夏になると、電車などクーラーがきついので

妊婦さんだけでなく、女性はレッグウォーマー持ち歩くと良いかと思います！

●寒い時は、身体を温めるために歩く、しっかり食べる

それから、冬はただでさえ寒いので

体調がいいときはなるべく歩くようにしてました。

歩いていると、身体がぽかぽかして温かくなるのでよかったです。

あと、身体が冷えているときって、栄養をしっかり摂っていないときだったりしました。

（パンだけ、とか、お菓子だけ、とか＾＾；）

なので、食事はなるべくしっかり摂る、よく噛む。

冬は、身体を温めるものが旬でもあるので、食事するだけで、だいぶ温まりました。

こんな感じで過ごしていたせいかどうかわかりませんが、妊娠中は冷えて困る〜(´；ω；`)ということはあんまりなかったような気がします。

よかったらご参考まで☆